Подскажите,как улучшить результат в кроссе. Бегаем мы летом в темпе 130-140 ударов в минуту по среднему рельефу. 3км пробежал в прошлом году за 10.40,хотелось бы улучшить. Правда мы делаем много лыжной работы и готовимся всё таки к лыжному сезону. А второй вопрос : какие кроссовки взять для тренировок, чтобы были максимально удобными и безвредными.
Попробуй спросить в МараФоруме (http://forum.userline.ru/myforum26102130/) - так уж сложилось, что там тусуется гораздо больше реальных бегунов чем здесь 
Для повышения качества ответов задай вопросы как два разных, тем более что второй (про кроссовки) там недавно как раз обсуждался.
Пульс низковат. Для поднятия результата необходимо "выбегать" (иногда) на ЧСС около 180 ударов в мин.
А кроссовки бери в ЭрСи. Там подскажут какие лучше покупать.