Сутки Бегом №19: Впечатления
Впечатления от “Суток Бегом” 2010-го года
Если долго мучиться, что-нибудь получится.
Первые “Сутки бегом” в прошлом году я бежал без специальной подготовки. Делал обычный объём по Лидьярду, включая бег по холмам на Волкуше. В последнюю рабочую неделю (точнее, за 8 дней) успел на Волкуше пробежать 3 раза по 30 км. Затем 2 недели стандартная подводка на марафон. В итоге первые 6 часов бежалось легко и быстро, следующие 6 часов еле пробежал, а затем только шёл, прекратив движение за 3 часа до финиша.
Почитав литературу и форумы, я решил, что мне нужно для более успешного преодоления суток включить в тренировочный процесс длительные. Но подготовка, как к “Ночи Москвы”, так и к “Суткам бегом” осложнялась постоянно возникавшими проблемами. Только начав осенью базовый период, схватил периостеопатию правой голени и полностью выпал из процесса почти на весь декабрь. Потом пошли морозы и пришлось бегать платно в манеже ЦСКА все январские каникулы. Плюс ко всему, стал побаливать правый коленный сустав – видимо, синдром трения подвздошно-большеберцового тракта. Тем не менее, пробежал “Ночь Москвы”, опробовал новые кроссовки ASICS Gel GT-2140 и заначил их под сутки, понимая, что там амортизация будет иметь большое значение.
Скромно отбегав морозный февраль, с марта стал бегать по субботам длительные. Начал с 40 км, решив постепенно увеличивать, но как-то больше не шло, и так почти до конца апреля бегал по субботам по 40 км. Помогли длинные майские каникулы, и я стал делать длительные за городом. Самая длинная была 69 км. В это время Лидьярдовская схема почти трансформировалась в примитивные циклы: длительная – день отдыха. В результате самая “убойная” неделя дала объём около 200 км. Последние 2 недели делал стандартную подводку под марафон, заимствованную у IRC-еров на их FAQ-е. Единственное отличие – за неделю до старта в субботу пробежал 37 км по лесу (Мишеронский – Петушки) в среднем темпе.
За 2 дня до старта организм решил откосить от суток – при упаковке на работе коробок с мусором прихватил радикулит. Помог гель разогревающий с сабельником, хотя перед стартом поясница всё же чувствовалась. Хорошо хоть, что правое колено практически не болело.
Каких-то определённых планов по результату не строил. Хотелось попасть в тройку по Москве и помочь в командной борьбе. Решил начать медленнее, чем в прошлый раз: за первые 6 часов пробежать в районе 60 км, максимум 63 км, а далее по самочувствию.
Когда оказалось, что старт будет не в 11, а в 16 часов, было много противоречивых мнений. В основном все считали, что это хуже. Но был один неоспоримый плюс – после рабочей недели можно было основательно выспаться, чем я не преминул воспользоваться. Встал аж в 11 часов. Позавтракал традиционным геркулесом, собрался и был на Знаменских в третьем часу. Чувствовал себя свежо и слегка помог в организации – установка и развешивание баннеров.
Быстро переоделся и еле успел к открытию. Даже не успел попить перед стартом.
Раздался выстрел. Все испугались и побежали. Я со страха даже никак не мог просчитать, по чём мне надо делать круг. Бегу по традиции с москвичами, Константиновым и Буравцовым, смотрю - круг выходит в районе 2 минут. Через некоторое время кто-то из них куда-то отходит, я убегаю чуть вперёд, так и придерживаюсь 2-х минут на круг. Лишь через некоторое время я вспоминаю, что в манеже бежал круг 200м по минуте и это было 12 км/час. Понимаю, что слишком быстро начал, но “лень” сильно сбавлять. Стараюсь бежать не медленно, но комфортно. После первых 3-х часов пристреливаюсь и выхожу на целевой темп. Но поздно. Первые шесть часов получаются значительно быстрее, чем нужно.
За эти первые 6 часов происходит много событий. Где-то на 5-м часу в районе 200-метровой отметки на поле ложится лидировавший первые часы Денис Жалыбин, и ему долго массируют мышцы ног. Затем он некоторое время бежит, прихрамывая, но в итоге, к сожалению, сходит. Удивил новичок москвич Андрей Земцов – побежал так резво, как будто уже много лет бегает сутки. В результате, уже после 6 часов отрыв команды Москвы стал неприличным. Кроме её сильного и ровного состава это определялось тем, что в этом году полноценную команду кроме Москвы смогла представить только Московская область. Лидер команды Московской области Ирина Коваль начала не быстро, что явно определялось её участием в недавно завершившемся Чемпионате Мира по суткам. Её главная соперница Анжелика Багира начала бег буквально сломя голову, и сразу подумалось, что многоопытная Ирина съест её на второй половине, что потом, собственно, и произошло.
Вторые 6 часов постепенно сбавляю темп. На дорожке потихоньку появляются ходоки. У мужчин появился явный лидер - Геннадий Кайсин, он бежит в хорошем ровном темпе и практически без остановок. Следующий за ним Аксюта Александр начинает потихоньку наведываться в свой базовый лагерь в начале поворота после 200 метров, где ему помощник делает массаж ног. Третьим бежит совсем юный Пономарёв Тимур, причём бежит без остановок и помощников у него не видно. Андрей Земцов продолжает удивлять своим уверенным бегом. Ирина Коваль продолжает бежать в своём темпе, а Анжелика Багира постепенно переходит на быструю ходьбу.
Окончания вторых 6 часов ожидаю с тревогой. В прошлом году после 12 часов стало серьёзно сводить мышцы ног и немного побаливать сердце, и я именно после 12 часов тогда полностью перешёл на шаг. В этот раз где-то после 10 часов также начало чувствоваться сердце, но я, кроме принимаемых регулярно на пункте питания рибоксина и магнерота, дополнительно принял боярышник эвалар, содержащий кроме магния ещё и калий, и боли отступили. Характерные ощущения в мышцах перед свдением тоже присутствовали, но я аккуратно несколько раз попробовал делать шаги с подъёмом бедра и захлёстом голени, и мышцы не сводило. Когда ночью температура опустилась ниже 18 градусов, я потрогал полуперепончатые мышцы. Они были прохладные, и я одел длинные тайтсы. Но усталость к концу вторых 6 часов появилась уже сильная, и сообщение судьи-информатора о том, что осталось бежать всего лишь 12 часов, не сильно приободрила, а скорее, наоборот.
Третьи 6 часов. Стало светать. С удивлением обнаруживаю, что ещё бегу и даже ноги не сводит. У лидеров всё идёт своим чередом. Разве что, Ирина начинает потихоньку обходить Анжелику. Увеличивается количество отдыхающих и идущих. Судьи на финише и пункте питания потихоньку тоже меняются. Им тоже непросто. Вдруг один из группы помощников в районе трибун кричит: “31-й номер, Вы хорошо бежите! Я болею за Вас!” Потом на следующем круге то же самое. Через несколько кругов он говорит мне, что тут бежит его брат (как я потом узнал, Николай Мехоношин), он ему помогает, но он болеет за меня и предложил мне гуарану и много чего ещё (регидрон, аминокислоты и пр.). Я отказался, но через несколько кругов бежать стало тяжело, и я попросил у него гуарану. После её приёма через некоторое время понесло, и я бежал ещё примерно час довольно прилично. Где-то в конце третьих 6 часов я надумал попросить у него ещё гуарану, но он как раз уже уходил до окончания соревнований, и очередная порция допинга не обломилась. Может, и к лучшему – миокард не стал испытываться избыточной нейро-гуморальной нагрузкой. Когда температура поднялась до 18 градусов, я снял тайтсы и некоторое время продолжал бежать.
Последние 6 часов ознаменовались для меня переходом на шаг. Основная причина – стали сильно болеть стопы ног. Затем постепенно прибавились боли в правом тазобедренном суставе. В принципе можно было пробовать бежать, но появилась боязнь перегрузить опорно-двигательный аппарат. Хотя я просил на пункте питания развести мне “озверин” (на регистрации в Парсеке предлагались пакетики напитка с адаптогенами), но после его приёма такого прилива сил, как после гуараны, не наблюдалось Это было странно. Лишь перед финишем я узнал, что меня не так поняли и вместо адаптогенов разводили кальмин. Кроме того, пытаться бежать не было большого смысла, так как исчезла мотивация: По Москве я уже попадал уверенно в призы, команда Москвы окончательно ушла в отрыв, а разрядный норматив 190 км я успевал набрать шагом. Бегом же мне обогнать Земцова Андрея или добежать до КМС было уже совсем нереально. Поэтому я пешком, практически в качестве зрителя, наблюдал за лидерами, упорно разыгрывающими призовые места Чемпионата России. Дойдя к концу 23-го часа до 192 км, решил закончить соревнования. Потихоньку сходил на пункт питания, слегка попил, поел, забрал вещи с трибуны и добрался до манежа, где пролежал на матах около получаса. Странно, но спать не хотелось. После финиша соревнований пошёл на награждение. В его конце начало слегка подташнивать, но быстро прошло. В итоге чувствовал себя после суток значительно лучше, чем в прошлом году. Мышцы ног не сводило, ходил вполне уверенно, а радикулит прошёл напрочь ещё на первых часах. Только когда доехал до дома, слегка поел, лишь потом отрубился до утра.
Жданов Иван
май 2010 года